Trong các chuyến du lịch dài ngày rất dễ khiến cơ thể bị mất sức bởi những trải nghiệm mới. Không chỉ vậy, đối với những chuyến du lịch đòi hỏi thể lực bền như leo núi, vào hang động… Nếu không có một sức khỏe tốt thì bạn rất dễ bị oải trong chuyến đi. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến trải nghiệm của bản thân mà còn ảnh hưởng không tốt tới những người cùng chuyến đi du lịch. Bài viết này sẽ bật mí những bí kíp giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng trong các chuyến đi.
Mục lục
Một số mẹo hữu ích cho các chuyến du lịch
Blogger Lý Thành Cơ đúc kết một số mẹo hữu ích để tăng cường sức khỏe trong các chuyến đi, sau khoảng 10 năm anh hoạt động du lịch. Trong những chuyến đi đầu tiên, Lý Thành Cơ thường đề cao sự ngẫu hứng, tùy ý giờ giấc và ăn ngủ. Sau một thời gian, nam blogger sinh năm 1992 bắt đầu mỏi mệt nhiều hơn và bớt hứng thú khi đi chơi. Anh nhận ra giữ sức khỏe là việc quan trọng trong hoạt động du lịch lâu dài. Dưới đây là các cách hiệu quả mà Cơ đã và đang áp dụng để mỗi chuyến đi không trở thành gánh nặng lên sức khỏe.
Đảm bảo có một giấc ngủ tốt
Đối với nhiều người, đi du lịch là để xả hơi, giải trí hết cỡ, nhất là những ai đi theo hội nhóm. Họ thường vui chơi đến đêm, thậm chí đến sáng. Theo Cơ, những đêm thiếu ngủ sẽ khiến ngày hôm sau của bạn thiếu sức sống và khó có thể tận hưởng chuyến đi trọn vẹn.
Nam blogger cho biết, anh luôn đặt giới hạn chuyện tiệc tùng đêm khi du lịch. Đặc biệt, nếu ngày hôm đó vừa di chuyển đường dài sẽ khiến cơ thể dễ kiệt sức. Do vậy, anh chọn cách ngủ đúng giờ, đủ giấc để “sạc pin” cho ngày dài đi nhiều nơi, nhiều hoạt động, và để tăng đề kháng tránh bị bệnh vặt như cảm, sốt.
Anh cũng chia sẻ một bí quyết cho ai đến những nơi khác múi giờ. Nếu bạn thường ngủ lúc 22h, hãy cố gắng thức đến 22h theo giờ địa phương, bạn sẽ thức dậy tương ứng với thời gian sinh hoạt của người bản địa.
Trang phục thoải mái, dễ vận động
Không ít bạn mặc kiểu “thời trang phang thời tiết” để có những tấm ảnh đẹp. Tuy nhiên quan điểm của Cơ là trang phục nên phù hợp với tình hình điểm đến. Mùa đông mang đủ đồ ấm, mùa mưa mang đồ mau khô và đồ dự phòng, mùa nóng mặc đồ thoáng mát… Ngoài ra, với những chuyến đi đặc biệt như leo núi, trèo đèo lội suối, bơi lặn, bạn nên mang trang phục chuyên dụng với hoạt động bạn chọn.
Đảm bảo ăn đủ bữa
Từng đồng hành cùng nhiều người, Lý Thành Cơ nhận ra có hai trường hợp khi du lịch là ăn quá nhiều, và bỏ bữa. Đến địa phương có nhiều đặc sản ngon, hợp vị, nếu muốn thưởng thức hết bạn nên giảm lượng đồ ăn của món đó, ví dụ gọi phần trẻ em; hoặc có thể chia thành nhiều bữa trong ngày. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp dạ dày tiêu thụ thức ăn hiệu quả, tránh bị đầy hơi và đau bụng.
Trong chuyến đi bạn phải hoạt động nhiều, do đó dù là người hay bỏ bữa, bạn vẫn nên ăn đúng giờ để nạp năng lượng, nhất là khi đi theo tour sẽ khó ăn uống tùy ý. Ngoài ra mang một ít đồ ăn nhẹ bên người là một cách chống đói nếu đi đường không tìm được chỗ ăn uống.
Bên cạnh đó, khi đi chơi bạn có xu hướng ăn nhiều đồ vặt. Và các đặc sản có thể không cân bằng dinh dưỡng. Thường là nhiều đạm từ thịt, hải sản và thiếu chất xơ. Hãy mua thêm trái cây, nước trái cây ít đường, gọi thêm món rau trong bữa ăn.
Uống nước lọc thường xuyên
Các thức giải khát như nước ngọt, sinh tố, trà sữa ở địa phương thật sự hấp dẫn. Nhưng chúng không cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho bạn mỗi ngày. Nước lọc giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn. Giảm căng thẳng, mệt mỏi, và giữ làn da tránh bị khô hay cháy nắng. Bạn nên mang chai cá nhân đựng nước lọc mang theo. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
Tập các bài thể dục nhẹ nhàng
Trừ các chuyến trekking hoặc phải hoạt động nhiều. Trong những chuyến đi thư thả, blogger gợi ý một số bài tập nhẹ từ 15 – 30 phút để cơ thể khỏe khoắn, năng động hơn.
Đi bộ quanh khuôn viên khách sạn, đi ra quán cà phê, tập yoga hoặc bài thể dục cơ bản ngoài sân vườn… là cách luyện tập nhẹ nhàng. Hiệu quả hơn khi ở không gian tự nhiên, trong lành. Những ai khỏe có thể bơi tại hồ hoặc biển, hít đất, chạy bộ; chạy tại chỗ hoặc tập trong phòng gym của khách sạn.
Một số lưu ý cần thiết
Tải trước bản đồ nơi đến
Nếu sợ lạc hoặc chưa nắm rõ về nơi đến, tốt nhất bạn nên tải trước bản đồ khu vực và những nơi dự định tham quan. Bạn cũng có thể hỏi xin bản đồ miễn phí tại khách sạn.
Lưu trữ các thông tin cá nhân
Hãy photo vé máy bay, hộ chiếu, thị thực và mọi thông tin cần thiết ra vài bản. Bỏ vào các vali đi du lịch để đề phòng trường hợp thất lạc hành lý. Đồng thời gửi các nội dung này qua email cho bản thân và cho người thân mình.
Bảo hiểm du lịch
Hãy cân nhắc mua bảo hiểm du lịch càng sớm càng tốt. Ngay sau khi bạn mua vé máy bay để tự bảo vệ mình khỏi một số tai họa thiên nhiên hoặc bất trắc không lường trước.
An toàn điện thế
Hãy chuẩn bị đầy đủ máy móc, thiết bị công nghệ và đồ sạc. Đặc biệt là adaptor đa năng dành riêng cho du lịch. Vì lỗ cắm điện ở các quốc gia thường không giống nhau. Nếu đến nơi có điện thế khác với nguồn điện bạn đang sử dụng, hãy mua thêm cục biến áp.