Việc ăn uống là quan trọng, đối với phụ nữ mang thai nó lại càng quan trọng hơn nhiều lần. Socola là một loại thực phẩm rất phổ biến đối với nhiều người. Nếu bà bầu ăn socola một cách khoa học và hợp lý không chỉ mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe mà còn thúc đẩy quá trình sinh trưởng và phát triển của thai nhi. Làm sao để mẹ ăn ngon miệng và bé trong bụng hấp thu được tốt? Phụ nữ mang thai luôn có một danh sách những gì nên ăn và những gì không nên ăn. Socola là một loại thực phẩm quen thuộc và bổ dưỡng có phù hợp với mẹ bầu không? Các bà bầu có thể tham khảo bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé.
Mục lục
Mẹ bầu có nên ăn chocolate ?
Theo các nhà khoa học, ăn chocolate không những không có hại. Mà còn mang lại những lợi ích “bất ngờ” cho mẹ bầu. Tuy nhiên, trong chocolate cũng chứa một lượng caffein nhỏ. Vì vậy, mẹ nên chắc rằng mình không “nạp” quá 200mg caffein mỗi ngày nhé!
Việc tích lũy quá nhiều caffein sẽ gây ra trở ngại cho những hoạt động trong cơ thể bạn. Caffein làm ảnh hưởng việc dẫn truyền thần kinh, tạo ra cảm giác hạnh phúc “ảo”. Bên cạnh đó, tiêu thụ quá nhiều chocolate cũng có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Và tăng cân nhanh do lượng calo chocolate cung cấp.
Lợi ích của chocolate mang lại
Chocolate đen với thành phần hữu cơ cao, ít đường và calo là lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ mang thai.
– Ngăn ngừa tiền sản giật: Tiền sản giật là một trong những nguy cơ hàng đầu dẫn đến sinh non ở thai phụ. Khi huyết áp của mẹ tăng quá cao sẽ dẫn đến hiện tượng co giật. Nó cũng có thể gây hiện tượng đông máu và suy giảm chức năng gan, thận. Theo nghiên cứu của đại học Yale tiến hành trên 2500 phụ nữ mang thai. Những người ăn chocolate đen mỗi ngày sẽ giảm 50% nguy cơ bị tiền sản giật. Nguyên nhân là nhờ chất theo bromine có trong socola đen có khả năng điều chỉnh huyết áp của mẹ bầu.
– Giúp bé trở nên hạnh phúc hơn: Theo báo cáo trên tạp chí New Scientist, những mẹ bầu thuờng xuyên ăn chocolate trong thai kỳ có nhiều khả năng sinh con vui vẻ và năng động hơn. Nghiên cứu này cũng cho thấy, việc ăn chocolate trong thai kỳ sẽ giúp mẹ giảm căng thẳng.
– Tăng cường hệ miễn dịch: Chất chống oxy hóa có trong chocolate có tác dụng giúp tăng sức đề kháng của cơ thể. Cải thiện hệ miễn dịch, giúp chống ung thư và hỗ trợ hệ thống tim mạch.
Nên chọn loại chocolate nào?
– Càng đen càng tốt: So với chocolate sữa, chocolate đen chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể hơn. Nó chứa hơn 600 hợp chất thiết yếu. Bao gồm magie, chất chống oxy hóa, sắt và theo bromine. Ngoài ra, các flavonoid trong chocolate đen giúp tăng lợi ích của vitamin C, hỗ trợ chức năng mạch máu và giúp hạ huyết áp. Theo bromine là thành phần có nhiều trong cacao. Vì vậy, khi lựa chocolate mẹ bầu cũng nên chú ý thành phần cacao trong mỗi loại.
– Bỏ qua loại có kem: Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu không nên ăn các loại chocolate có chứa kem. Nguyên nhân vì hầu hết các loại kem này đều được làm từ trứng sống. Và có khả năng chứa nhiều loại vi khuẩn có thể truyền cho thai nhi.
– Ít đường: Mẹ nên chọn chocolate hữu cơ và ít đường thôi nhé! Chocolate hữu cơ thường có ít calo hơn nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn hẳn.
Bà bầu ăn socola có hại gì?
Theo chuyên gia khẳng định, Socola là thực phẩm an toàn đối với người sử dụng, ít gây dị ứng, phản ứng phụ. Tuy nhiên, bà bầu vẫn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ để kiểm soát lượng Socola hấp thụ hàng ngày. Tùy theo sức khỏe trước và trong khi mang thai để tránh những loại Socola đã được chế biến. Có thể thay thế bằng sản phẩm nguyên chất, hữu cơ.
Thành phần của Socola thường chứa một lượng cafein nhất định. Đây là chất không tốt nếu cơ thể dung nạp quá nhiều. Chất này có thể gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Cũng như luôn tạo cho cơ thể cảm giác sảng khoái, hạnh phúc quá mức cần thiết làm cản trở giấc ngủ ngon của bà bầu. Ăn Socola nhiều là nguyên nhân dẫn tới sự thừa cân ở bà bầu. Lượng calorie, chất béo trong Socola tương đối lớn. Vì vậy, để hạn chế béo phì, bà bầu cần kiểm soát các thực phẩm của mình thông qua điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý.