.Bệnh mất trí nhớ là một hội chứng bệnh lý liên quan đến não ngày càng phổ biến làm ảnh hưởng lớn đến các chức năng cao cấp của vỏ não. Bệnh do não bị thoái hóa nguyên phát và vẫn chưa rõ nguyên nhân, không có thuốc điều trị một cách dứt điểm. Hiện nay, trên thế giới có hơn 8 triệu người mắc phải căn bệnh mất trí nhớ. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về căn bệnh mất trí nhớ này cũng như biện pháp phòng bệnh mất trí nhớ ở người già hiệu quả giúp làm giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh và nâng cao sức khoẻ một cách tốt nhất!
Mục lục
Tập thể dục thường xuyên
Trong đó, việc thường xuyên tập thể dục là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh béo phì, cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn cải thiện và làm giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ ở người già.
Thường xuyên tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh béo phì, cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn cải thiện và làm giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ ở người già. Vì vậy, hãy dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho các hoạt động thể chất như đi bộ nhanh hoặc thể dục nhịp điệu bên cạnh đó cân nhắc các bài tập thể dục mạnh hơn như chạy bộ, đá bóng kết hợp với một số hoạt động tăng cường cơ bắp như cử tạ, làm vườn phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình và tuyệt đối không được gắng sức.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Ngoài ra, về chế độ ăn uống, nghỉ ngơi cũng rất quan trọng. Những thực phẩm có lợi cho não người cao tuổi nên sử dụng gồm các thực phẩm giàu choline (có nhiều trong cá, trứng, gan, đậu nành và các loại đậu khác), các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các vitamin nhóm B, vitamin E, các khoáng chất như kẽm. Vitamin có nhiều trong hoa quả và rau xanh, kẽm có nhiều trong hải sản…
Cần tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý bổ sung các dưỡng chất:
- Folate và vitamin B12: giúp giảm hemocysteine. Đây là chất gia tăng nguy cơ Alzheimer và các bệnh liên quan đến tim mạch.
- Vitamin E và C: chất chống quá trình oxy hóa, chống sự giải phóng gốc tự do làm tế bào não bị tổn thương.
- Axit Folic: giảm chứng viêm và cải thiện lưu lượng máu đến não, từ đó cải thiện trí nhớ.
- PS (Phosphatidyl serine): thành phần cấu tạo nên màng trong của các tế bào neuron thần kinh. Giúp giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.
Ngủ đủ giấc
Những giấc ngủ ngon và chất lượng sẽ cải thiện sức khỏe não bộ đáng kể. Đối với người trưởng thành, mỗi ngày cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng. Và ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Đồng thời cũng nên chú ý không ngủ trưa quá nhiều vì như thế gây cản trở cho giấc ngủ đêm, về lâu dài sẽ thành thói quen thức đêm rất hại cho trí nhớ.
Thường xuyên kiểm tra sức khỏe
Phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh. Vậy nên, hãy thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ. Nhất là khi trong gia đình đã có người bị bệnh mất trí nhớ hoặc tim mạch. Kiểm tra sức khỏe sẽ giúp phát hiện nguyên nhân cụ thể gây ra bệnh mất trí nhớ. Từ đó lập ra phương pháp điều trị cũng như chăm sóc phù hợp.
Trên đây là những cách phòng bệnh mất trí nhớ – một căn bệnh người già rất phổ biến hiện nay. Bên cạnh những phương pháp trên, bạn cũng cần chú ý hạn chế rượu bia, thuốc lá… đồng thời thường xuyên thực hành các bài tập rèn luyện não bộ, tham gia các hoạt động cộng đồng… để giúp não bộ luôn khỏe mạnh và sáng suốt.